Hast du schon einmal mit einer Freundin vereinbart, ab morgen mit dem Saftfasten zu beginnen, nur um dich am nächsten Tag zu fragen, warum du das eigentlich tust – und ob das überhaupt gesund ist?
In diesem Beitrag gebe ich dir einen umfassenden Überblick über zwei verschiedene Fastenmethoden, erläutere die Vor- und Nachteile des Fastens und stelle dir am Schluss alle Details zu meinem Herbstdetox vor, der vom 16. bis 27. Oktober stattfindet.
Seit dem Herbstäquinoktium am 22. September sind wir offiziell im Herbst angekommen. Diese Übergangszeit zwischen Sommer und Winter ist ideal, um unseren Körper vor dem Wintereinbruch zu entlasten. Damit wären wir bereits beim ersten Punkt: Gefastet wird im Frühling oder Herbst. Sommer und auch Winter sind durch ihre klimatischen Bedingungen nicht geeignet zum fasten.
Beim Fasten werden zwei Hauptarten unterschieden: Grundsätzlich Vollfasten und Teilfasten.
Heilfasten (auch Vollfasten genannt)
Beim Vollfasten wird für einen bestimmten Zeitraum komplett auf feste Nahrung verzichtet. Konsumiert werden nur Wasser, ungesüsster Tee, Gemüsebrühe oder Gemüsesäfte. Nach der Fastenzeit ist es wichtig, das Fasten sanft mit warmen, leicht verdaulichen Mahlzeiten zu brechen.
Diese Methode wird oft unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt, beispielsweise in speziellen Fastenkliniken. Die gesamte Fastenkur, einschliesslich Vor- und Nachbereitungszeit, dauert in der Regel mindestens zwei Wochen. In dieser Zeit benötigt der Körper viel Ruhe und Rückzug, was das Vollfasten für viele Menschen im Alltag schwierig machen kann.
Vollfasten ist vor allem für Personen geeignet, die bereits Erfahrung mit anderen Fastenmethoden haben oder das Fasten in einer spezialisierten Einrichtung begleiten lassen möchten.
Zusammenfassung:
Idee: Kompletter Verzicht auf feste Nahrung.
Für wen: geübte Faster oder begleitet in Fastenkliniken
Ungeeignet für: Schwangere, Stillende, ältere Menschen, Kinder, Personen mit chronischen Krankheiten (ausser unter Begleitung)
Teilfasten (auch Detox-Fasten genannt)
Eine sanftere Methode des Vollfastens ist das Teilfasten. Hierbei entscheidest du dich auf was du in einer von dir festgelegten Zeitspanne gerne verzichten möchtest. Hier ein paar Ideen:
Detox-Fasten: Hierbei verzichtest du bewusst auf bestimmte Genussmittel wie Alkohol, Koffein, Zucker oder verarbeitete Lebensmittel. Diese Form des Fastens hilft, den Körper von schädlichen Stoffen zu befreien und die allgemeine Gesundheit zu fördern.
Basenfasten: Bei dieser Methode werden säurebildende Lebensmittel wie Fleisch, Milchprodukte, Zucker und Kaffee gemieden. Stattdessen ernährst du dich überwiegend von basischen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse und Nüssen. Ziel ist es, den Säure-Basen-Haushalt des Körpers ins Gleichgewicht zu bringen.
Medienfasten: Neben der Ernährung kannst du auch auf andere Gewohnheiten verzichten, zum Beispiel auf den Konsum von Nachrichten oder sozialen Medien. Diese Form des Fastens bietet eine mentale Auszeit und kann helfen, Stress abzubauen und die Konzentration zu verbessern.
Durch den bewussten Verzicht auf bestimmte Nahrungsmittel oder Gewohnheiten gönnst du deinem Körper eine wohlverdiente Pause, die ihm ermöglicht, sich zu regenerieren. Ergänzende Pflanzen und manuelle Anwendungen können zudem die Ausscheidung von Stoffwechselendprodukten anregen und die Entgiftung unterstützen.
Zusammenfassung:
Idee: Bewusster Verzicht auf bestimmte Genussmittel und/ oder Nahrungsmittel
Für wen: breite Bevölkerung, ich empfehle in meiner Praxis gerne Varianten dieser Fastenmethode
Nicht empfohlen bei: Kindern, Schwangeren, Personen mit Essstörungen
Hast du Lust, Fasten auszuprobieren und deinem Körper etwas Gutes zu tun? In diesem Herbst biete ich zum ersten Mal eine begleitete Teilfastenwoche an, die sich ideal in den Alltag integrieren lässt. Hier sind die Details:
Begleiteter Herbstdetox: 12 Tage vom 16. Oktober - 27. Oktober 2024
Der Herbstdetox ist eine sanfte Form des Teilfastens, die du von zu Hause aus umsetzen kannst. Du erhältst vorab Rezeptideen für basische Mahlzeiten und tägliche, kurze Inputs zum Fasten sowie zu weiteren Massnahmen, die deine Entgiftung unterstützen.
Einstimmungswoche vom 16. Oktober - 20. Oktober
Die ersten fünf Tage dienen der sanften Vorbereitung: Reduziere Genussmittel wie Alkohol, Kaffee und Zucker auf ein Minimum. Zusätzlich nimmst du zweimal täglich eine Tinktur zur Unterstützung der Leber und zwei mal täglich zwei Kapseln Zeolith (Vulkanerde) ein.
Detoxwoche vom 21. - 27. Oktober
In dieser Woche liegt der Fokus auf der Unterstützung der Entgiftungsfunktionen deines Körpers. Du erhältst basische Rezepte für die Woche und trinkst einen Detoxtee, der gezielt deine Entgiftungsorgane unterstützt.
Preis: CHF 150.00 inkl. Wochenplan, Rezepten für sieben Tage, Lebertinktur, Teemischung, Zeolith und täglichen kurzen Inputs zum Fasten und zu unterstützenden Massnahmen.
Interessiert? Melde dich bis zum 7. Oktober per E-Mail bei mir unter aina@baumtropf.ch, um deinen Platz zu sichern!
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